生活での消費ｶﾛﾘｰ
*
1時間あたりの
消費ｶﾛﾘｰ
*
庭仕事
★POINT
庭仕事は中程度のｳｫｰｷﾝｸﾞと同程度の運動強度です｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･庭仕事(3.5)
40kg 140kcal
45kg 158kcal
50kg 175kcal
55kg 193kcal
60kg 210kcal
65kg 228kcal
70kg 245kcal
75kg 263kcal
80kg 280kcal
85kg 298kcal
90kg 315kcal
*1時間あたりの消費ｶﾛﾘｰ
*数値はMETS方式により算出