生活での消費ｶﾛﾘｰ
*
1時間あたりの
消費ｶﾛﾘｰ
*
階段上り
1段抜かし
★POINT
生活の中で階段はﾄｯﾌﾟｸﾗｽの運動強度です｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･階段上り-1段抜かし(10)
40kg 400kcal
45kg 450kcal
50kg 500kcal
55kg 550kcal
60kg 600kcal
65kg 650kcal
70kg 700kcal
75kg 750kcal
80kg 800kcal
85kg 850kcal
90kg 900kcal
*1時間あたりの消費ｶﾛﾘｰ
*数値はMETS方式により算出