生活での消費ｶﾛﾘｰ
*
1時間あたりの
消費ｶﾛﾘｰ
*
階段上り
★POINT
生活の中で階段はﾄｯﾌﾟｸﾗｽの運動強度です｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･階段上り(8)
40kg 320kcal
45kg 360kcal
50kg 400kcal
55kg 440kcal
60kg 480kcal
65kg 520kcal
70kg 560kcal
75kg 600kcal
80kg 640kcal
85kg 680kcal
90kg 720kcal
*1時間あたりの消費ｶﾛﾘｰ
*数値はMETS方式により算出