生活での消費ｶﾛﾘｰ
*
1時間あたりの
消費ｶﾛﾘｰ
*
階段上り下り
★POINT
生活の中で階段はﾄｯﾌﾟｸﾗｽの運動強度です｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･階段上り下り(5)
40kg 200kcal
45kg 225kcal
50kg 250kcal
55kg 275kcal
60kg 300kcal
65kg 325kcal
70kg 350kcal
75kg 375kcal
80kg 400kcal
85kg 425kcal
90kg 450kcal
*1時間あたりの消費ｶﾛﾘｰ
*数値はMETS方式により算出