生活での消費ｶﾛﾘｰ
*
100kcal消費する
*
散歩
★POINT
歩き続けるｳｫｰｷﾝｸﾞと違い､立ち止まったり休んだりする散歩の運動強度は弱いので時間がかかります｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･散歩(2)
40kg 80kcal
45kg 90kcal
50kg 100kcal
55kg 110kcal
60kg 120kcal
65kg 130kcal
70kg 140kcal
75kg 150kcal
80kg 160kcal
85kg 170kcal
90kg 180kcal
*数値はMETS方式により算出