生活での消費ｶﾛﾘｰ
*
100kcal消費する
*
庭仕事
★POINT
庭仕事は中程度のｳｫｰｷﾝｸﾞと同程度の運動強度です｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･庭仕事(3.5)
40kg 43分
45kg 38分
50kg 34分
55kg 31分
60kg 29分
65kg 26分
70kg 24分
75kg 23分
80kg 21分
85kg 20分
90kg 19分
*数値は
METS方式
により算出
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(C)
消費ｶﾛﾘｰ図鑑