生活での消費ｶﾛﾘｰ
*
100kcal消費する
*
階段上り
1段抜かし
★POINT
生活の中で階段はﾄｯﾌﾟｸﾗｽの運動強度です｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･階段上り-1段抜かし(10)
40kg 15分
45kg 13分
50kg 12分
55kg 11分
60kg 10分
65kg 9分
70kg 9分
75kg 8分
80kg 8分
85kg 7分
90kg 7分
*数値は
METS方式
により算出
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(C)
消費ｶﾛﾘｰ図鑑