生活での消費ｶﾛﾘｰ
*
100kcal消費する
*
階段上り
★POINT
生活の中で階段はﾄｯﾌﾟｸﾗｽの運動強度です｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･階段上り(8)
40kg 19分
45kg 17分
50kg 15分
55kg 14分
60kg 13分
65kg 12分
70kg 11分
75kg 10分
80kg 9分
85kg 9分
90kg 8分
*数値は
METS方式
により算出
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(C)
消費ｶﾛﾘｰ図鑑