生活での消費ｶﾛﾘｰ
*
100kcal消費する
*
階段上り下り
★POINT
生活の中で階段はﾄｯﾌﾟｸﾗｽの運動強度です｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･階段上り下り(5)
40kg 30分
45kg 27分
50kg 24分
55kg 22分
60kg 20分
65kg 18分
70kg 17分
75kg 16分
80kg 15分
85kg 14分
90kg 13分
*数値は
METS方式
により算出
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(C)
消費ｶﾛﾘｰ図鑑