運動での消費ｶﾛﾘｰ
*
1時間あたりの
消費ｶﾛﾘｰ
*
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
★POINT
ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げれば上げるほど消費ｶﾛﾘｰが高くなります｡
速度の目安は､時速4km(ゆっくり歩く)､時速5km(ﾃｸﾃｸ歩く)､時速6km(ｽﾀｽﾀ歩く)という感じです｡ちなみに｢ゆっくり歩き｣と｢ｽﾀｽﾀ歩き｣では消費ｶﾛﾘｰに1.3倍の差が出ます｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･時速4km(3)
40kg 120kcal
50kg 150kcal
60kg 180kcal
70kg 210kcal
80kg 240kcal
90kg 270kcal
･時速5km(3.5)
40kg 140kcal
50kg 175kcal
60kg 205kcal
70kg 245kcal
80kg 280kcal
90kg 315kcal
･時速6km(4)
40kg 160kcal
50kg 200kcal
60kg 240kcal
70kg 280kcal
80kg 320kcal
90kg 360kcal
*1時間あたりの消費ｶﾛﾘｰ
*数値はMETS方式により算出