運動での消費ｶﾛﾘｰ
*
100kcal消費する
*
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
★POINT
100kcalをｳｫｰｷﾝｸﾞで消費するには30分3000歩と言われていますが､実際は歩く速度により大きく変化します｡
速度の目安は､時速4km(ゆっくり歩く)､時速5km(ﾃｸﾃｸ歩く)､時速6km(ｽﾀｽﾀ歩く)という感じです｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･時速4km(3)
40kg 50分
45kg 44分
50kg 40分
55kg 36分
60kg 33分
65kg 31分
70kg 29分
75kg 27分
80kg 25分
85kg 24分
90kg 22分
･時速5km(3.5)
40kg 43分
45kg 38分
50kg 34分
55kg 31分
60kg 29分
65kg 26分
70kg 24分
75kg 23分
80kg 21分
85kg 20分
90kg 19分
･時速6km(4)
40kg 38分
45kg 33分
50kg 30分
55kg 27分
60kg 25分
65kg 23分
70kg 21分
75kg 20分
80kg 19分
85kg 18分
90kg 17分
*数値はMETS方式により算出