運動での消費ｶﾛﾘｰ
*
100kcal消費する
*
縄跳び
★POINT
縄跳びはﾎﾞｸｻｰが減量時に行っていることから分かるように､かなりのｶﾛﾘｰを消費します｡長時間行うことは大変ですが､15分行えばゆっくりのｳｫｰｷﾝｸﾞ40分と同程度にｶﾛﾘｰを消費することができます｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･縄跳び(8)
40kg 19分
45kg 17分
50kg 15分
55kg 14分
60kg 13分
65kg 12分
70kg 11分
75kg 10分
80kg 9分
85kg 9分
90kg 8分
*数値はMETS方式により算出