運動での消費ｶﾛﾘｰ
*
100kcal消費する
*
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
★POINT
ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げれば上げるほど消費ｶﾛﾘｰが高くなります｡時速10kmのｽﾋﾟｰﾄﾞでのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは水泳にも負けない運動強度となります｡
ただし強度が強すぎるため､普段運動をしていない人が急にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めると膝を痛めることも多く注意が必要です｡
★消費ｶﾛﾘｰ
()は運動強度
体重により異なります｡
･時速6km(6)
40kg 25分
45kg 22分
50kg 20分
55kg 18分
60kg 17分
65kg 15分
70kg 14分
75kg 13分
80kg 13分
85kg 12分
90kg 11分
･時速8km(7)
40kg 21分
45kg 19分
50kg 17分
55kg 16分
60kg 14分
65kg 13分
70kg 12分
75kg 11分
80kg 11分
85kg 10分
90kg 10分
･時速10km(8)
40kg 19分
45kg 17分
50kg 15分
55kg 14分
60kg 13分
65kg 12分
70kg 11分
75kg 10分
80kg 9分
85kg 9分
90kg 8分
*数値はMETS方式により算出