運動での消費ｶﾛﾘｰ
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METSとは
★METS
METSとは運動の強度を示す単位です｡安静時のｴﾈﾙｷﾞｰ消費量を1とし､運動などで消費するｴﾈﾙｷﾞｰがその何倍にあたるかを示しています｡
このMETSに体重と運動時間をかけることで消費したｶﾛﾘｰを計算することができます｡
･消費ｶﾛﾘｰ計算式
体重(kg)×METS×時間(時間)=消費ｶﾛﾘｰ(kcal)
[例]60kgの人がﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ(3METS)を1時間した場合
60×3×1=180kcal
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(C)
消費ｶﾛﾘｰ図鑑